Tag Archives: sinir sıkışması

el el bileği el cerrahisi karpal tünel karpal tünel sendromu sinir sıkışması

Karpal Tünel Sendromu Masa Başı Çalışanlarını Tehdit Ediyor

Eğer şu anda masanızın başında çalışıyor ve bu makaleyi okuyorsanız, muhtemelen size sıkıntı veren ağrılarınızdan dolayı endişelenecek ve meraklanacaksınız. Yıllarca masa başında, bilgisayar karşısında veya koltukta bilmeden ve farkında olmadan uygunsuz vaziyette oturarak geçirilen zamanların neticesinde hem kas-iskelet sisteminin dengeleri bozuluyor hem de ciddi el ve bilek rahatsızlıkları oluşabiliyor.

Tüm gün hareketsiz, masa başında geçen bir günün ardından karpal tünel sendromu belirtileri sizi zorlayabilir. El bileği sürekli aynı şekilde tekrar eden hareketlerden hoşlanmaz. Mesela tüm zamanını bilgisayar faresi kullanarak geçiren birisinin gün sonunda bileğinin ağrıması ve sinirlerinin zarar görmesi olasılığı yüksek olabilir.

Peki Karpal Tünel Sendromu Nedir?

Karpal Tünel Sendromu, adına median sinir denilen sinirin el bileğinin iç yüzündeki karpal tünel denilen kanalda sıkışması neticesi oluşan bir durumdur. Elde ağrı, uyuşma, karıncalanma, iğnelenme ve donukluk hissi gibi belirtilerle ortaya çıkar. Uygunsuz pozisyondaki tekrarlayan bu gerilmeler karpal tünel sendromuna sebebiyet verdiği gibi  bazı metabolik hastalıkların yanı sıra burkmak, kırık gibi faktörler de zamanla sinirin sıkışmasına neden olmaktadır. Hamilelik ve menapoz dönemleri gibi vücudun aşırı miktarda sıvı tutumu da ciddi anlamda risk altında olunan zamanlardır. İşte bu yüzden karpal tünel sendromu kadınlarda erkeklere oranla çok daha sık görülmektedir.

Elinizde uyuşukluk, karıncalanma ve yanma hissi varsa bu el bileğinizde sinirinizin sıkıştığına ve karpal tünel sendromu olabileceğinize dair en belirgin özelliktir. Genellikle gece uyurken ve el bileğiniz bükük kaldığı durumlarda daha da yoğun olarak bu belirtileri hissedebilirsiniz.

Karpal tünel sendromunda tedavi, kişinin şikayetlerine ve karpal tünelde sinirin ne kadar sıkıştığına göre değişiklik göstermektedir. Öncelikli olarak hastanın şikayetlerini azaltmak amacıyla gece ateli kullanımı denenebilir. Eğer fayda görülmezse ilaç takviyesi ve fizik tedavi eklenebilir. Tüm bu tedavi yöntemlerine rağmen şikayetler geçmezse o zaman ameliyat tedavisi kesin çözümdür.

Prof. Dr. Eftal Güdemez

Ortopedi ve Travmatoloji

El Cerrahisi ve Mikrocerrahi

Detaylı bilgi için;

Karpal Tünel Sendromu

Read More
dirsek el el bileği el cerrahisi el cerrahı kol ortopedi sinir sıkışması tendon

Spor Yaparken Bilek Ağrısı İçin Tavsiyeler

Sağlıklı yaşam için egzersiz yapmanın şart olduğunu hepimiz biliyoruz. Bileklerimize yük vermeden yapılan bir egzersiz hareketi ise neredeyse yok denecek kadar az.

Ağırlık kaldırırken, yoga ve pilates yaparken veya ellerinize yük verdiğiniz herhangi bir harekette bileklerinizde ağrı hissediyor musunuz?

İşte size spor yaparken bilek ağrısı için birkaç tavsiye:

  • El Bileğinizi Esnek Bırakın

Kasılmış bir el bileği, kasların/tendonların ve eklemlerin daha fazla zorlanmasına neden olmaktadır. Yaptığınız hareket boyunca bileğinizin serbest ve rahat olduğuna emin olmalısınız. Eğer yapacağınız egzersizde bileğiniz 90 derece bükülmek durumundaysa o zaman da rahat bir esneme hareketiyle ve yükü vücuda orantılı dağıtacak bir şekilde yapmanızda fayda var.

  • Gücün Devamlılığını Sağlayın

Ağırlık kaldırırken veya bileklerinizi kullanarak yapacağınız duruş hareketlerinde bileğinizin sabit olması çok önemli. Güçlü ve dengeli tutuş, yükü daha güvenle kaldırmanızı sağlayacaktır. El bileğinizde oluşabilecek sakatlıklardan ve ağrılardan kaçınabilmek için dirsekle el bileğiniz arasında kalan bölge yani önkolunuzdaki kasların da bir o kadar güçlü olması gerekmektedir.

  • Bileğinizi Sabitleyin

Eliniz ve bileğiniz egzersiz boyunca aynı düzlemde olmalı. Uygunsuz bilek pozisyonları ligamentlerde gerilmelere sebebiyet verir.

  • Bileğinizi Destekleyin

Bileğinize yapacağınız bandaj özellikle ağırlık kaldırırken bileğinizin ekstra güvende olmasını sağlayacaktır. Yer çalışmalarında ise kullancağınız yoga veya pilates mat’leri ağırlığı daha dengeli dağıtmayı sağlayacağından kendinizi güvende hissetmenize sebep olacaktır.

  • Bileğinizi Dinlendirin

İhtiyaç duyduğunuz her an bileklerinizi dinlendirmelisiniz. Boşlukta aşağıya doğru bırakarak sallamak, bileğinizi 360 derece dairesel hareketlerle döndürmek rahatlamanızı sağlayacak hareketlerdir. Egzersiz yaparken zorlandığınız halde bileklerinizi dinlendirmeden harekete devam etmek ileride kalıcı sakatlıklara davetiye çıkartabilir.

Vücudunuzun sesini her zaman dinleyin. Eğer giderek şiddetlenen bir el bileği ağrınız varsa veya bir şişme söz konusuysa, kızarıklık varsa ve el bileğinizi her zamanki gibi rahat kullanamıyorsanız mutlaka bir el cerrahına gitmenizde fayda var. Unutmayın, ufak gibi görünen ve önemsenmeyen her ağrı ileride daha büyük sıkıntılara yol açabilecek sakatlıklara neden olabilir.

Daha Detaylı Bilgi İçin :

El Bileği Kırıkları

Prof. Dr. Eftal Güdemez

Ortopedi ve Travmatoloji

El Cerrahisi ve Mikrocerrahi

Read More
el el bileği el cerrahisi karpal tünel sendromu Sinir Sıkışmaları tendon

Karpal Tünel Sendromunu Ameliyatsız Atlatabilmenin 5 Yolu

Başparmağınızda uyuşukluk mu hissediyorsunuz? Bu huzursuzluk yaratan his ve beraberinde zayıflık, güçsüzlük, dolgunluk, ağrı ve sancı– belirgin olarak başka bir sebebi yoksa – karpal tünel sendromuna yakalandığınızın belirtisi olabilir.

Buna karşın iyi bir haberimiz var, karpal tünel ağrılarınızı hafifletmeniz için evde uygulayabileceğiniz bir çok yöntem mevcut. Eğer bunlar işe yaramazsa ameliyat olmak, tüm sıkıntılarınızdan kurtulmanız için en etkili ve kesin çözümdür.

Karpal Tünel Sendromu Nedir?

Prof. Dr. Eftal Güdemez, Karpal Tünel Sendromunun oldukça sık görülen bir el ve bilek rahatsızlığı olduğunu söylemektedir.

Belirtileri; uyuşukluk, his kaybı, karıcalanma, iğnelenme, keçelenme ve ağrı ile başlamaktadır. Yoğunlukla elinizin ilk 3 parmağında bu şikayetler hissedilmektedir.

Karpal tünel sendromu, median sinirin el bileğimizden geçişi sırasında sıkışması sonucu oluşan bir rahatsızlıktır.

Karpal tünel sendromu olmanız için bir çok sebep olabilir ancak en belirgin sebepler

  • Hipotiroidi, romatoid artrit ve diabet hastaları
  • Sık tekrarlanan el bileği hareketleri
  • Hamilelik

Evde Uygulanabilecek Kolay İpuçları

Karpal tünel rahatsızlığınızdan dolayı ağrınız oluyor ve kendinizi rahatsız hissediyorsanız, evde uygulayabileceğiniz bazı yöntemleri bilmenizde fayda vardır. Bunlardan ilki; her ne aktivite yapıyorsanız öncelikle bırakmanız ve bileğinizin rahatlamasını sağlamanızdır.

İşte size Karpal Tünel Sendromunu evde tedavi etmenin 5 yolu

  • Her 2 saatte bir, 10-15 dakika olmak üzere bileğinize buz uygulamanız (Buz doğrudan cilde temas etmemelidir! Mutlaka ince bir bez üzerinden uygulanmalıdır. Aksi taktirde cildiniz yanar!).
  • Gece ağrılarınızı hafifletmek için kolunuzu aşağıya doğru sallandırmak ve sallamak rahatlamanızı sağlayacaktır.
  • Bileğinize uygun alacağınız atel, hareket kısıtlaması getireceği için ağrınızın hafiflemesine neden olacaktır. Atelinizi gece de çıkartmadan kullanmanız daha konforlu ve ağrısız uyumanıza yardımcı olur (Doktorunuz eliniz için en uygun ateli size önerecektir).
  • Antienflamatuar ilaçlar ve ağrı kesiciler de ağrılarınızın hafiflemesinde önemli rol oynar. İlaç alımında doktorunuza başvurunuz ve size uygun ilacı vermesini isteyiniz.
  • Günde 3-4 defa elinizi ılık su dolu bir kapta masaj yaparak bekletebilirsiniz.

Ne zaman Doktora Gitmelisiniz?

Eğer evde uyguladığınız bu yöntemlerden cevap alamazsanız ve ağrı, karıncalanma, hissizlik geçmezse, gece sık sık uyandırmalar devam ederse, konusunda uzman bir Ortopedi ve Travmatoloji / El cerrahisi ve Mikrocerrahi uzmanına gitmenizin zamanı gelmiş demektir.

Median sinirinizde fazla baskı ve hasar varsa, şikayetleriniz ilerlemişse, doktorunuz size ameliyat olmanızı önerebilir diyen Prof. Dr. Eftal Güdemez, karpal tünel ameliyatının yüz güldürücü, tekrar etmeyen ve şikayetlerinizden kurtulmanız için kesin sonuca ulaşabileceğiniz bir operasyon olduğunu söylemektedir.

Daha detaylı bilgi için  www.eftalgudemez.com

Karpal Tünel Sendromu

Read More