Sıcak ve soğuk uygulama ne zaman yapılmalıdır?
Hangi rahatsızlığa sıcak uygulanır, hangisine soğuk? Prof. Dr. Eftal Güdemez bu konuda sıklıkla yaşanan karışıklığa açıklık getiriyor.
Hem sıcak hem de soğuk uygulama yapılan tedaviler doğru uygulandığı zaman oldukça etkili ve hızlı cevaplar verebilmektedir.
Sıcak uygulama nedir? Gerekli olduğu durumlar nelerdir ?
Sıcak uygulamada cilt ısınır ve dokular uyarılarak kanın doğru noktaya akışı sağlanır. Böylelikle oksijenin kas ve eklemlere daha hızlı iletimi sağlanmış olacağı için sorun olan bölgede hareket kabiliyeti ve esneklik artar. Tüm bu işlemler sırasında ağrı azalır ve kaslar rahatlar. En iyi sıcak uygulama, fazla zorlamadan yapılan esnetme ve hafif egzersizlerle birlikte yapılan uygulamadır. Hareket kabiliyetini kaybetmiş sert eklemlerin tedavileri sırasındaki rehabilitasyon uygulamalarında, kronik bölgesel ağrı sendromu gibi klinik durumlarda sıcak uygulamadan faydalanılmaktadır.
Soğuk uygulama nedir ve hangi durumlarda yapılır ?
Soğuk uygulamayı soğuk jel pedlerle, buz torbalarıyla veya buzlukta dondurulmuş kalıplarla uygulayabilirsiniz diyen Prof. Dr. Eftal Güdemez, soğuk uygulamanın sorun olan bölgede inflamasyonun azalmasına ve dokunun yumuşamasına yardım ettiğini belirtmektedir. Bu esnada bölgedeki kan akışı yavaşlamasına ragmen şişlik ve ağrı azalır. Soğuk uygulama egzersiz ve fizik tedavi sırasında uygulanabileceği gibi burkulma, zorlama, kırık ve ameliyat sonrasında da uygulanabilir.
İşte size soğuk ve sıcak uygulama için birkaç güvenli ipucu
- Gerek sıcak, gerekse soğuk uygulama 15 dakikadan fazla olmamalıdır. 15 dakikadan sonra tedaviyi bırakmalı, cildin kendine gelmesine zaman tanınmalıdır.
- Sıcak veya soğuk uygulamayı ASLA cildinize doğrudan uygulamamalısınız! Mutlaka cilt ile arasında ince havlu ve/veya tülbent gibi bir bez parçasının olmasına dikkat edilmesi çok önemlidir.
- Cildi her 5 dakikada bir kontrol etmek, tahriş olup yanmadığından veya soğuktan donma noktasına gelmediğinden emin olarak tedaviye devam etmek esastır.
- Tüm bu uygulamaları yapmadan önce doktorunuza danışmanız ve doktorunuzun tavsiyeleri doğrultusunda ilerlemeniz en doğrusudur.
Prof. Dr. Eftal Güdemez
Ortopedi ve Travmatoloji
El Cerrahisi ve Mikrocerrahi
Detaylı Bilgi için:
www.eftalgudemez.com